腸脛靭帯炎・ランナー膝(膝外側の痛み)

  • 一ヶ月安静にして、接骨院などで電気マッサージや筋肉のほぐしなどをしてもらったのに痛みが全然取れない
  • 日常生活でも膝の外側が痛む時もある
  • 五分間走っただけで膝が痛くなるようになった
  • 病院からは休んでれば良くなると言われたが変わらない
  • 普段、痛みは無いが、走っているとまた徐々に痛くなってくる

腸脛靭帯炎・ランナー膝(ランナーズニー)とは

ランナー膝(ランナーズニー)はランニングによる膝関節周囲のスポーツ障害の総称です。

ランナー膝の中でも特に膝外側に多く発生する症状として腸脛靭帯炎があります。

膝の屈伸運動を繰り返すことによって腸脛靭帯が大腿骨外側上顆にこすれて炎症(滑膜炎)を起こし症状が発生します。

初期の段階ではランニング後に痛み、休みと消失します。

しかし、その状態で続けているとランニング中も痛みが生じ、休んでも痛みが取れないことになります。

腸脛靭帯炎・ランナー膝になりやすい人

 

  • マラソンや競技自転車などで膝の屈伸運動が多い方
  • O脚で走る運動をしている方
  • 靴の外側が減りやすく足の外側に体重をかけるクセのある方
  • 普段の運動量を急に増やした方

腸脛靭帯の構造

骨盤の腸骨稜から脛骨(ふくらはぎ)の外側顆に付着します。

骨盤の前方から大腿筋膜張筋と後方から大殿筋が腸脛靭帯に一部接合し股関節や膝関節の可動と関節の保持に役立っています。

 

腸脛靭帯は靭帯構造なので自ら伸び縮みするのではなく、硬い伸び縮みしないゴムのようなものです。

 

骨盤の歪みにより大腿筋膜張筋と大殿筋の緊張が高いと腸脛靭帯が強く引っ張られ、その状態でランニングなどの股関節膝関節の運動をすることにより大腿骨外側上顆と腸脛靭帯が擦れて炎症が起こるのです。

腸脛靭帯炎・ランナー膝の症状

膝外側の大腿骨の出っ張り部分(大腿骨外側上顆)に痛みが生じます。

ランニング時の違和感から痛みになり、ランニングをやめると痛みが消失するようになります。

階段昇降時に強く出たり、下り坂を走行すると痛みが強く出ることもあります。

腸脛靭帯炎・ランナー膝の症状 3段階

第1段階

ランニングの走りはじめに痛みが現れます。

痛みよりも違和感程度ですのでランニングを続けることができ、ランニングを続けていると違和感が消失します

ランニングしていると筋肉が緩むことによって違和感が消失するのです。

しかし、腸脛靭帯にはストレスがかかっているので、違和感が消失したことでランニングを続けていると違和感から段々と痛みになってきます。

 

 

第2段階

ランニングをしていると膝外側に痛みを感じます。

ランニング速度を上げた時、山道などの強度を上げたランニングをした時、ランニング距離を伸ばした時をきっかけに腸脛靭帯に強度のこすることが起こると悪化するようです。

ランニング中に走行ができないぐらいになり、休んだ後も距離を伸ばしたランニングができないようになります。

 

 

第3段階

ランニング中だけでなく、歩行時にも腸脛靭帯に痛みを生じるようになります。

歩行時に痛みを感じるようになると跛行(脚を引きずる)になります。膝の屈伸運動だけでも痛みます。

その他の膝外側の痛み

①外側側副靭帯損傷

 

大腿骨(太ももの骨)と脛骨(ふくらはぎの前の骨)を結ぶ膝の内側にある靭帯損傷の事。

サッカーやラグビーなどのステップを切る動作や外的な衝撃を受けることによって靭帯の一部断裂、完全断裂を起こします。

膝内側部に著名な圧痛を触知し、膝を内反(内側に反らす事)すると疼痛が出現します。

損傷度合いにより歩行困難になることもあります。

 

②外側半月板損傷

 

膝の間には半月板と呼ばれるクッションに当たるものが存在します。

立っていたり、歩いたり、走ったりする時に膝を守るために支えています。

外側側副靱帯損傷の時と同じく強度のステップをした時に損傷します。

また、交通事故などの大きな外力が加わった時も半月板損傷の原因となります。

損傷度合いにより跛行をすることがあります。

 

③変形性膝関節症

 

変形性膝関節症とは、膝関節のクッションである軟骨のすり減りや筋力の低下が要因となって、膝の関節に炎症が起きたり、関節が変形したりして痛みが生じる病気です。

中高年の方に多い病気ですが、とりわけ女性に多く、50歳以降になるにつれて数が増えていきます。
発病初期は痛みがすぐに治まったり、痛みがあっても年のせいだとあきらめたりして病院等を訪れる人が少ないのが現状です。

痛みの出現としては内側に出ることが多いです。

診断 グラスピングテスト

腸脛靭帯炎の最も基本的な検査です。

(1)まず、仰向けに寝転び、片足の膝を90度曲げた状態で立てます。

(2)次に膝より数センチ上の外もも側を親指で強く圧迫します。

圧迫したままゆっくり足を伸ばしていきます。

この時に膝周辺に痛みがあれば、腸脛靭帯炎の可能性が高いです。(膝の角度が30度くらいで痛みを感じることが多いようです)。

 

 

整形外科にてMRIで診断されますが腸脛靭帯炎(ランナー膝)の程度によって画像診断できない時もあります。

整形外科での治療

シップ、痛み止め薬の処方

運動の中止を求められることがあります。

リハビリで電気を当てることや温熱療法をします。

徒手による大腿筋膜張筋、腸脛靭帯のマッサージやストレッチ

 

これらで解消しない場合はステロイド系の注射で処置します。

当院での腸脛靭帯炎・ランナー膝の施術

①骨格の調整 背骨・骨盤を整える

 

腸脛靭帯炎・ランナー膝になる原因としてO脚が考えられます。

O脚になると膝関節に外側への力が働き腸脛靭帯と大腿骨外側上顆が擦れてきます。

O脚になる原因として骨盤の歪みが考えられ、股関節の外転が強いられ膝に外側への力が働いきます。

根本的に改善させるには骨盤・股関節・背骨の歪みを改善することが必要となるのです。

また、膝関節のアライメント(関節の歪み)を整えもします。

 

※O脚とは見た目上のO脚ではなく膝関節のアライメントが崩れた状態

 

②筋肉を緩める

腸脛靭帯とつながっている大腿筋膜張筋と大殿筋を緩めます。

腸脛靭帯そのものを直接緩め、隣接している外側広筋・大腿二頭筋も緩めるようにします。

 

③内臓の調整

施術をしても戻りがある場合や炎症の改善が小さい場合は内臓の施術を加えることをします。

内臓の調整をすることで骨盤にかかる負担を取り除き、骨格のゆがみの負担を解消させるようにするのです。

からだリカバリーラボとお客様との 5つの約束

約束その1 なかなか良くならない痛み・シビレを 根本的に改善し、再発しにくくします。

病院に行くとレントゲンを撮ってシップや痛み止めを処方されたり、他の整骨院に行くと電気治療や牽引、マッサージを受けることがありますがこれらが悪いと言っているのではありません。
あなたの痛みやシビレが取れないのは普段の姿勢の悪さからくる根本的に体のゆがみであったり、ねじれであったりと痛みやシビレの原因となる部分からの処置がされていなかったからだと考えられます。

 

よくお客様に驚かれますが、腰の症状一つを見ても原因が首であったり、腕であったり、お腹であったりすることは少なくありません。
当院の独自の検査をすることであなたがずっと抱えている痛みやシビレの不調の原因を突き止めて、あなたの体にしっかりと適応した施術することで根本的に痛みやシビレ、コリをさっと改善することができ、再発しにくい状態にできるのです。

約束その2 バキバキしない根本整体で 安心して安全に受けていただけます。

首の施術をしていると
「何をしたんですか?」
「さっきと同じところ触ってますか?」
「あれっ?ほんとに痛くない!」
と言われることがよくあります。

頚椎(首付近)を整える施術をするのですが、少し頭をすっと引っ張るぐらいで頚椎が動きます。 そうすると体が瞬時に変化するのです。

 

「痛みやシビレやコリを改善したいけど、ちょっと怖い」
「整体って骨をボキボキする」

「ガンガン強く押される」

という認識があるようですが 当院の施術では基本的には体をそっと揺らしたり、反応の出やすいところをさっと押さえたり、軽い力ですっと引っ張ったりします。

 

バキバキしなくても歪んだ体は整った状態になりますし、体の痛みやシビレ、コリはぱっと解消するんです。ぜひあなたにも体感していただきたいと思っています。

約束その3 インフォームドコンセント(説明と同意) をしっかりとしています。

お客様の痛みやシビレ、こりの状態を詳しく聞くこと、そしてそれらがどのような原因で改善しないのか、 またどのように施術を行ったら改善し、再発しにくくなるのかをお客様、施術者が共にちゃんと納得のいくように説明し同意の元で施術を行っています。

 

単に気持ちいいだけの施術や揉んで欲しいだけの施術ではなくあなたがずっと困っている痛みやシビレ、コリを当院では共に向き合って解決し、改善、再発のしない体作りに貢献したいと考えています。

 

初めての時には緊張されると思います。
もし、あなたが初めて訪れた所で緊張してしまって痛みやシビレなどのすべてを話せなかったとしても私達は責める事はしません。

 

なぜなら、「うまく伝えないとバカにされるんじゃないかとか」「専門用語を使わないといけない」とか思ったりすることがあるかもしれないからです。

初めての時にすべてを話せなかったとしても2回目、3回目以降でも「他にこのような状態があります」「こんな感じなんです」と伝えやすくなってからでもOKです。

あなたの体の状態を改善するという事を共にじっくり取り組んでいくというスタンスです。

約束その4 ささいな症状から慢性的な症状まで全力で取り組みます。

「こんな痛みだけど行ってもいいのかな?」と思わないで下さい。

どんな痛みだろうとあなたにとっては大きな悩みのはずです。

そのタイミングで当院を知っていただいたのは何らかのご縁だと思います。

どんな症状でも遠慮なくご来店ください。

 

またずーっと悩み続けて「もう付き合っていくしか無いかな」と感じている慢性的な症状も当院では改善に向かわせることができますし、最も得意とするところです。

 

「良くならない」と決めつけずに一度お越しください。

徹底的に原因を見極めて施術を行い「来てよかったです!」と言っていただけるよう全力を尽くします。

約束その5 院内を清潔に保っています。 清掃は一日2回!

お客様にもきれいな空間で施術を受けてもらいたいので清掃はぴかぴかにしております。

朝、昼の清掃はもちろん、お客様のいない時間にも清掃はしっかりと心がけています。

また、施術者の白衣も汚れたら洗濯し、週2回以上はきっちり洗濯しています。

「何がどう違うのかがよくわからない…」という方へ 病院・マッサージ店・他の整骨院との違い

医療機関ごとに痛みの得意分野があります

ご存じない方も多いと思いますが、そもそも痛みによって通うべき医療機関は 違ってきます。

幼い頃に「痛くなったらお医者さんへ」と教えられますから、 皆さん何かあったらまず病院へ、という考えになりますよね。

でも本当はそれぞれに得意分野があるのです。

病院や薬による対処が得意なこと、不得意なこと

外傷とは骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷の事で、レントゲンやMRI、内視鏡などの医療機器を使うことによって診断ができるため、怪我の原因が分かれば処置方法が決まります。

 

例えば、骨折ならレントゲンを撮らなくてもある程度判断できますが確定的な診断が出来ません。

医療機器によって骨折という原因がハッキリ分かれば処置や治癒期間が診断が可能になり、それによって適切な治療方法もしくは必要な薬の処方の提案が病院側が得意とすることなのです。

しかし、病院や薬では「慢性的な痛み」が改善しないことも多くあります。

 

慢性的な痛みは繰り返し筋肉や靭帯などに負担をかけてしまうことで発生します。

万能に見える病院であっても、筋肉や靭帯のどこに負担がかかっているかどうか までは判断できないことがほとんどです。

 

例えば、痛みがあるからと言って痛み止め薬を飲んだとしましょう。 薬は痛みの出ている部分と感じ取っている脳をつないでいる神経に作用します。

痛みとは神経の興奮状態です。

薬によって神経の興奮状態を一時的に沈める事で痛みをすっと感じなくしてしまうのです。

 

しかし、筋肉や靭帯に負担がかかった状態を解消したわけではないので、 薬の効き目がなくなると、同じ痛みがじわっと繰り返されるのです。

マッサージ店・電気治療が得意なこと、不得意なこと

マッサージ・電気治療を受けると血流が良くなります。

血流が良くなると痛みの軽減を感じたり、体の軽さを感じます。

しかし、体のゆがみが改善されたことではないので、体のコリや痛みを感じる部位が同じような負担を受けます。

その結果、時間が経つとどんどん感じるようになってくるのです。

いくつかの整骨院に行ったけど治らなくて、ここでよくなりました。(膝痛改善)

30代 小阪本町 会社員 膝痛

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

他の整骨院に比べて施術が痛くない! 腰痛・股関節・膝関節改善

来院される前はどういった症状でお悩みでしたか?

腰と膝と股関節が調子が悪くて来ました。

 

当院に来院するのは何が決めてになりましたか?

とりあえず行ってみようかなと思ったのと、他で治らなかったものも、ここに来たらどうかかなあ~という思いがあったので。

当院に来院されるようになって症状はどうなりましたか?

痛みは取れた。(今は)体のメンテナンス的に来院しています。

当院は他の整骨院と比べて何か違うところはありますか?

他の整骨院と比べて痛くない。

同じような症状の方に対して何か一言お願いします。

他で良くならなかったものも、一回来てみて解決するのがいいんじゃないかなあと思います。

Kさん 40代 会社員 腰痛 股関節 膝痛

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

当院は、お医者様からも推薦をいただいております!

すぎおかクリニック 循環器専門医 院長 杉岡 充爾 先生

お客様が良くなることに対してしっかり取り組んで勉強をされています。

異業種のセミナーでお会いした時も施術面、接客面、集客面など色々勉強されていて取り組まれているのは来院されるお客様にとっても とても素晴らしいことだと感心しております。

 

整体っていうとバキバキやボキボキなどのイメージも強いかと思いますが、からだリカバリーラボさんはとてもソフトで安全に受けられる整体法だと思います。

急性的に痛くなった事ももちろんですが、慢性的に何ヶ月もツライ症状を抱えている方は一度来院されると良いでしょう。安心して受けられる整体院です。

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あなたとご縁があってお越しいただいた際は『必ず良くなって帰っていただきたい』と思っています。

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